質の高い睡眠を得るための行動

質の高い睡眠を得るためにとった行動

以前の私は満足な睡眠が得られず、困っていました。床に就いても実際に眠れるまで30分ほど掛かってしまい、また眠れたとしても、夜中に何度も目が覚めてしまい、全然熟睡が出来ません。その所為で朝起きても疲れがほとんど取れておらず、昼間体がだるくて、満足に行動が出来ないのです。頭痛や便秘にもなってしまい、普通に生活するのでさえ、嫌になってしまっていました。

 

そこで私はこれではいけないと思い、質の良い睡眠を取る為の行動を始めたのです。まず私がしたのは、風呂上がりに冷たい物を飲まずに、暖かい物を飲むようにしました。それまでは風呂上がりにキンキンに冷やしたビールなどを飲んでいましたが、それでは体が冷えてしまって眠れないのではと思い、敢えて暖かい飲み物を飲むようにしました。

 

ホットミルクとかハーブティーとか、暖かくて胃に優しい飲み物を風呂上がりに飲むようにしたのです。そしたら床に就く頃でも体が冷えておらず、暖かい体の状態で床に就く事が出来ました。このおかげで、床に就いて5分もしない間に眠りに就けるようになりました。また夜中もほとんど目が覚めず、朝まで熟睡できるようになったのです。質の良い睡眠が取れるようになったおかげで、朝もすっきり起きられ、昼間も快活に行動が出来、頭痛や便秘もしなくなりました。

WEBラジオで快眠

私が寝る前にやっていることは、WEBラジオを聴くことです。聴いている内に、うとうとしてきたら聴くのを止めて、すぐに寝ています。多分、30分以内には寝ています。寝る前に携帯やタブレットで電子書籍を読んだりする人もいるでしょうが、夜に明るいものを見続けていると眠れなくなってしまいがちです。(ブルーライトの影響を受けていたり・・・)

 

その点、WEBラジオは耳だけを使うのでブルーライトで眠りを邪魔しません。最強です。手軽に聴けますしね。無音じゃないから眠りづらそうなイメージがありますが、逆に無音だから眠れないってこともあるようですよ。中でも私個人のお気に入りはアニメのラジオやニコニコ動画などのゲーム実況者のラジオです。これがまた、聴いてみると思わず笑みがこぼれるくらい面白いんですよ、奥さん。自分がそこにいるような居心地の良さを感じます。リラックス効果が半端ないです。自分の趣味に合ったラジオというのが良いのかもしれませんね。

 

このWEBラジオを聴く方法ですがインターネットはもちろん、アプリなどからも無料で、なんと無料で、聴くことができます。世の中便利になったものですねぇ。夜に眠れないとお困りの方、試しにWEBラジオを聴いてみてはいかがでしょうか。